導語：大家都知道霧霾天對身體不好，但具體該怎么防范，其實很少人去正確了解，因此我們常常會采取一些錯誤的預防措施，這樣有可能會對我們的身體危害更大。那么到底霧霾天要注意什么問題?該如何正確預防?下面為你介紹霧霾天起居出行運動注意要點。
霧霾天要注意什么問題 霧霾天起居出行運動注意要點
霧霾天
一、起居
防護霧霾的傷害第一條當然是隔離污染的空氣，對于生活在城市中的人來說，最為有效的方法就是戴“口罩”了。
當然，最好選用防護級別較高的防霾口罩，一般的口罩過濾防護效果是非常有限的。而且，要把鼻夾等處夾好，才能起到對應的防護。
其次，減少在霧霾天外出活動。
尤其是對于家里的老人，盡可能等到太陽升起之后，霧霾散去之后再出門活動。
否則對于本來就肺部功能弱化的朋友，尤其老年人來說，傷害肺部，誘發(fā)疾病，導致咳嗽、哮喘、支氣管炎等就很不好了。
當然，如果已經(jīng)因為霧霾天氣誘發(fā)了這樣的疾病就需要及時就醫(yī)治療。不要因拖延貽誤，反而加重病情。
及時通風換氣非常重要!雖然我們已經(jīng)深處霧霾天中，但是當空氣已有好轉(zhuǎn)，雨后晴天里面，我們一定要及時開門開窗，通風換氣。家有老人的要同時注意保暖。不要因為冬天或者霧霾就總是關(guān)門閉戶的，這樣室內(nèi)的空氣一樣會變得很渾濁，細菌滋生，反而成為致病的主要原因。
當然，如果條件允許，也是可以選擇一些好的空氣凈化器。盡可能保證室內(nèi)空氣的清新潔凈。
同時，在家中可以適當種植一些易于室內(nèi)生長的植物，幫助凈化空氣和增加氧氣。
霧霾天氣
二、出行
1、建議公眾盡量乘坐公共交通工具出行，減少私家車上路行駛。
2、建議兒童、老年人和易感人群減少戶外活動，敏感人群停止戶外活動，小學、幼兒園應當臨時停止戶外活動。
3、開車出行時，一定要謹慎行駛，如果時間足夠的話，建議選擇一些車輛比較少的路線行駛。為了安全，寧肯多繞一點路。
4、霧霾天盡量避免在十字路口過馬路，在無法避免的情況下，一定遵守交通規(guī)則，不能存有僥幸心理，并且嚴格聽從交警的指揮。
5、霧霾天的空氣中會因霧霾而釋放有害物質(zhì)，所以外出時，戴上口罩為好，防止有害物質(zhì)吸入口腔。
6、霧霾天外出時盡量選擇較為醒目顏色鮮艷的衣物，避免選擇跟霧霾顏色相近的衣物。
三、運動
盡量不要長跑 首先,還是不建議在嚴重的霧霾天氣里跑步,在跑步的過程當中,呼吸會更深,更容易將有害物質(zhì)吸入,而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高于其他運動。大家都知道,霧霾天氣的主要成分是PM2.5,能進入人的血液中。
很多跑者認為綠植具有凈化空氣作用,所以綠植多的地方霧霾污染程度就會少很多,然并卵,今天要告訴大家這絕對是一個“坑”,而且是很大很大的那種,因為霧霾主要是顆粒狀的污染物,綠植根本就無法凈化和過濾它,所以綠植多的地方所遭受的污染程度也是一樣的。
在洛杉磯、北京這種空氣重度污染地區(qū),人體中五分之一的血紅蛋白都被一氧化碳結(jié)合。在該濃度下,肌肉協(xié)調(diào)性和對時間感都會被抑制。其他氧化物如臭氧和碳氫化合物,會刺激你的咽喉,鼻子和氣管。當你在污染空氣中跑步時,臭氧還會導致胸悶、咳嗽?！皫е谡峙懿讲痪秃美?”沒這么簡單,跑步過程中需要吸入大量空氣,帶著口罩很有可能適得其反,讓人更加不適。
大家普遍認為,污染指數(shù)高的時候,應該用室內(nèi)運動代替戶外運動。但這絕對是個餿主意!健身房里的空氣同樣存在許多污染物,通常還有甲醛。此外,健身房通常通風不佳,有引發(fā)哮喘的可能。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
