導語：爸媽從小就讓我們多喝牛奶，因為他們認為喝牛奶可以補鈣，補鈣就可以長高高。所以，在我們的潛意識里，補鈣就是能長高的一個有效方法。但是，事實上，補鈣就一定能長高嗎？到底補鈣到底能不能長高呢？任何事情，都要講究科學依據(jù)，下面我們一起來看看專家怎么說。
補鈣就一定能長高嗎 補鈣到底能不能長高
補鈣知識
不一定。補鈣，它的真正目的是給骨骼長個兒提供原材料，讓骨骼長得更加結(jié)實，但是不會促進人體快速長個兒，只是能夠讓骨頭長得更加結(jié)實。但是，人體在缺鈣的狀態(tài)時，是不利于骨骼鈣化的，因此也要保證人體內(nèi)鈣的補充。
實際上，長高和補鈣并沒有必然的聯(lián)系，補鈣能幫助青春期發(fā)育期的孩子長高是一個錯誤的概念。決定人的身高七成是靠遺傳，三成是靠外界環(huán)境因素，與補鈣的多少沒有直接的聯(lián)系。家長為孩子及時補充鈣片的意識是好的，健康的意識也是好的。但是更應該做的是讓孩子多曬曬太陽。人體體內(nèi)的維生素D是通過陽光照射皮膚生成的，沒有維生素D人體的吸收不好，補充再多的鈣也無濟于事。
在社會上有個誤區(qū)，只要孩子長得慢、長得矮，家長就認為是缺什么東西，就開始補各種東西，越貴越好。很多醫(yī)生在門診經(jīng)常能夠碰到這種情況，孩子補著補著性早熟了，開始出現(xiàn)各種問題了。
生長發(fā)育關系到孩子的身高、體形等很多不同的方面。影響生長發(fā)育的因素非常多，但是最基本的還是健康的生活習慣。比如說吃飯的問題、運動鍛煉的問題、睡眠的問題，還有就是一些疾病的問題。因此從小孩子就要養(yǎng)成良好的生活習慣，均衡營養(yǎng)、按時吃飯、勤于鍛煉，那么生長發(fā)育就會保持在健康正常的范圍之內(nèi)。
補鈣正確方法：
補鈣方法
1、相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據(jù)寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
2、服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，鈣質(zhì)無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
3、晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利于鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。
4、補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響?？梢赃x擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)嬰幼兒時期營養(yǎng)需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。
總之，不要錯過嬰幼兒補鈣的黃金時期，為了使嬰幼兒補鈣效果達到最佳，應該選擇最適宜的鈣源，適當?shù)膭┝?，晚上睡前服用，避免與牛奶、食物等合用，適當?shù)匮a充維生素D增加鈣的吸收。
? ? ? ?生活知識推薦：
睡覺打呼嚕聲越大睡眠質(zhì)量就越好嗎 打呼嚕是睡眠好還是不好
打呼嚕代表睡眠質(zhì)量好嗎 打呼嚕聲越大說明睡得越香對嗎
弱冠負文翰此中聽鹿鳴中的弱冠指的是男子多少歲 弱冠負文翰此中聽鹿鳴中的含義
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
