天氣網(wǎng)訊，今天(21日)，我們迎來(lái)冬至節(jié)氣，湖南氣溫依舊低迷可達(dá)0℃。此外，永州、郴州、株洲局地有分散性小雨，而湘東南局地有霧，湘東局地輕到中度霾。省氣象臺(tái)提醒民眾進(jìn)入冬至節(jié)氣，建議市民們適當(dāng)調(diào)整飲食起居，宜早睡晚起。
市民羽絨服出行
今日冬至湖南氣溫可達(dá)0℃?
昨天，湖南全省多云間晴天，最高氣溫超10℃，但最低氣溫在0℃上下徘徊，早晚寒意明顯。湖南省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天，全省晴天間多云，其中湘西北、湘東南局地有霧，湘東局地輕到中度霾;北風(fēng)2～3級(jí);最高氣溫11～13℃;最低氣溫0～2℃。
明天，永州、郴州、株洲南部、衡陽(yáng)南部多云轉(zhuǎn)陰天有分散性小雨，其他地區(qū)多云，湘東局地輕到中度霾;北風(fēng)2～3級(jí);最高氣溫12～14℃;最低氣溫0～2℃。
后天，永州、郴州、衡陽(yáng)、懷化南部、邵陽(yáng)南部、株洲南部陰天有分散性小雨，其他地區(qū)陰天間多云，湘東局地輕到中度霾;北風(fēng)3～4級(jí);最高氣溫8～10℃;最低氣溫4～6℃。
氣象專家提醒，今天進(jìn)入冬至節(jié)氣，建議公眾適當(dāng)調(diào)整飲食起居，宜早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳，飲食上以溫補(bǔ)為宜。此外，未來(lái)三天，湘東局地將現(xiàn)輕至中度霾，公眾外出需做好個(gè)人防護(hù)措施。
冬至的養(yǎng)生方法：
多喝水：
冬至?xí)r節(jié)，建議您各位要“多喝水”。寒冷的冬季氣候干燥，此時(shí)更容易由于缺水增加便秘等干燥問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)鼻干舌燥、皮膚干燥等問(wèn)題;因此，這個(gè)時(shí)間段更應(yīng)該多喝水、多吃富含水分的新鮮蔬菜和水果，每日飲水量最少應(yīng)該滿足2000毫升。
每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，找尋合適的時(shí)間：
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于代謝能量，吃動(dòng)平衡，更利于預(yù)防肥胖等問(wèn)題。冬季要運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，避免由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大給身體增加負(fù)擔(dān);調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不可不運(yùn)動(dòng)，亦不可運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)的時(shí)間，一般每日半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量更加合適;建議各位在太陽(yáng)升起之后開展運(yùn)動(dòng)，上午的十點(diǎn)之后或者下午的三點(diǎn)左右較為合適。
調(diào)整作息，保證休息時(shí)間：
冬至前后，休息時(shí)間更應(yīng)該完美保證，良好的休息才能促進(jìn)身體的良好恢復(fù)和完美運(yùn)轉(zhuǎn)，建議這個(gè)時(shí)間段更應(yīng)該早睡晚起，成年人睡眠時(shí)間要保證在八小時(shí)以上。除了關(guān)注睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量以外，睡覺的過(guò)程中還應(yīng)該做好防寒保暖，避免出現(xiàn)著涼感冒等問(wèn)題。
天氣資訊：
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
