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為什么剛起床后手握不緊為什么剛起床的時候手沒力氣

2023-12-18 來源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

導(dǎo)語：現(xiàn)在冬天了，早上起床也是愈發(fā)困難了。另外，有的人注意到，在我們早上起床的時候會發(fā)現(xiàn)，自己的雙手往往都是握不上的。大多數(shù)時候都是想使出力氣，但是都是用不出來。那么，為什么剛起床后手握不緊呢？下面就和小編一起來了解下。

為什么剛起床后手握不緊

起床

晨起時握拳困難，其實是一種正常的生理現(xiàn)象。按照國際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會的說法，一個完整的睡眠周期包括打瞌睡、淺睡眠、中至深睡眠、極深度睡眠及快速眼動睡眠這幾個不同階段。人們?nèi)胨笸ǔ?jīng)歷4~5次睡眠周期循環(huán)，自然醒來往往發(fā)生在最后一次快速眼動睡眠后?？焖傺蹌铀邥r長在整晚睡眠中約占25%，在此期間，大腦會釋放相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)抑制肌肉收縮活動，使肌肉失去張力，變得松弛，進(jìn)入麻痹狀態(tài)。通常，這種肌肉麻痹與快速眼動睡眠是同步的，但有時也會出現(xiàn)錯位，即快速眼動睡眠結(jié)束、大腦逐漸清醒，肌肉卻仍然無力。這時，手可能就難以緊握成拳。

不過，這種狀態(tài)一般不會持續(xù)很久，數(shù)十秒最多幾分鐘后，隨著身體蘇醒、肌肉力量回歸，手指會重新變得靈活有力。

早晨起來手指僵硬、難以握緊，在臨床上被稱作“晨僵”。除了前面提到的神經(jīng)控制，晨僵還與關(guān)節(jié)情況緊密相連。睡覺時關(guān)節(jié)活動減少、血液流通不暢，關(guān)節(jié)周圍組織炎癥因子累積增多，就會導(dǎo)致手指僵硬。起床后關(guān)節(jié)重新活動，炎癥滲出液被淋巴管和小靜脈重吸收，晨僵癥狀便能逐漸緩解。

難以握緊拳頭只是晨僵表現(xiàn)之一，其還可能發(fā)生在腳趾、膝蓋、肩頸腰背等部位，程度較重時可導(dǎo)致功能受限，如無法自行扣衣扣，甚至難以順利完成梳頭、刷牙等簡單動作，需要緩慢活動后才能恢復(fù)如常。

什么是深度睡眠

深度睡眠也稱作“黃金睡眠”，解除疲勞的作用最明顯，且深睡眠的生理修復(fù)功能更強大。深睡眠是否充足，從起床時的狀態(tài)就能判斷出來：深睡眠充足：醒來后覺得神清氣爽。深睡眠不足：一覺醒來依然渾身乏力，睡的時間再長也覺得累。

入睡之后，人體會經(jīng)歷從淺到深的睡眠周期。每個周期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期，后兩個屬于深睡眠期。每個人的睡眠周期長短不同，70~120分鐘不等，平均約90分鐘。

青年人深度睡眠時間占整個睡眠時間的20%~25%，如果一晚上睡8小時，大約會經(jīng)歷4~5次深度睡眠，深度睡眠時間約2小時。老年人睡眠時間通常更短，深度睡眠占比也在減少。

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