導(dǎo)讀：今日大雪，標(biāo)志著冬天進(jìn)入最寒冷的時(shí)段，走出門你感覺到冬天刺骨的寒風(fēng)了嗎？風(fēng)寒之邪容易損傷人體，此時(shí)天氣干燥，對(duì)我們的皮膚對(duì)我們的呼吸道都是有影響的。冬季養(yǎng)生保健顯得尤為重要，奉上這份養(yǎng)生指南，及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲。

寒冷的冬季

　　大雪節(jié)氣：冬日“進(jìn)補(bǔ)”好時(shí)節(jié)

　　進(jìn)入冬季之后，很多的人胃病就容易犯了，出現(xiàn)胃脹、噯氣等癥狀；胃是一個(gè)對(duì)外界氣溫非常敏感的器官，冬天氣溫降低，胃容易受寒，一旦受寒，就容易出現(xiàn)消化不良，胃病復(fù)發(fā)。

　　那么在冬季如何預(yù)防脾胃病的發(fā)生呢？一方面要防止內(nèi)寒，另外一方面要注意保暖，不要吃一些寒涼的食物，羊肉、蘿卜都是很不錯(cuò)的選擇。

食補(bǔ)

　　1、白蘿卜能夠解毒生津，下氣消食、緩解消化不良、痰多咳嗽等癥狀。而這些在大雪節(jié)氣也是比較常見的病癥，因此這個(gè)時(shí)間段可以多吃些蘿卜。

　　2、羊肉性溫，是很適合冬季食用的食物之一，羊肉能夠益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)虛養(yǎng)胃，多吃羊肉能夠幫助人體御寒，也可以養(yǎng)胃護(hù)胃。無論是燉湯喝還是其他做法，都有不錯(cuò)的效果。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生：頭、口鼻、足保暖不可少

　　從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之會(huì)”，頭部是六陽脈匯聚之處，但也是陽氣容易散發(fā)的部位。俗話說：“冬季戴棉帽，勝過穿棉襖?！庇绕涫怯行哪X血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要。

　　寒風(fēng)吹在臉上，像是被刀割，吹得人瑟瑟縮縮、眼淚直冒，鼻腔干裂，尤其要做好面部口鼻御寒，外出前，在外露的皮膚上涂些油性潤(rùn)膚膏，尤其在嘴唇部位使用護(hù)唇膏。特別是騎車的小伙伴們，出發(fā)前使用阿東凝膠防護(hù)鼻噴劑噴一噴鼻腔、可防止冷空氣和空氣中的細(xì)菌對(duì)鼻腔黏膜造成刺激后引發(fā)炎癥反應(yīng)。

阿東液體口罩

　　俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，一旦足部受寒邪，會(huì)反射性引起胃脘痛、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保暖，暖足的最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是熱水泡腳。暖頭戴帽，暖足泡腳，這些都是最簡(jiǎn)單好用的冬日保養(yǎng)方法，大家一定要在冬季，做好這兩件事，不可疏忽！