為什么吃完飯會犯困？其實吃完飯后感到犯困是一種正常的生理現(xiàn)象，與我們的消化過程、血糖水平的變化以及血液循環(huán)的改變密切相關，我們可以通過合理安排進餐時間、控制餐后食物攝入量、進行適當?shù)倪\動以及避免過度飲用飲料等方式來減輕飯后疲倦感，下面就去看看吃完飯就想睡覺是怎么回事吧！

為什么吃完飯會犯困

吃完飯很容易出現(xiàn)犯困的這種現(xiàn)象，這是一種正常的現(xiàn)象，不必過于的擔心。吃飽了飯以后，胃腸道需要許多的血液參與到消化食物這個過程當中來，會引起大腦相對的供血不足。因為全身的血量是一定的，患者如果進食的過飽，那么用于胃腸道消化的血液就會更多，所以導致腦供血不足，大腦處于缺氧缺血的狀態(tài)，所以就會出現(xiàn)犯困頭暈這種現(xiàn)象。平時吃飯的時候最好是吃七分飽八分飽，不要吃的過飽，飯后也不要立即進行活動，可以休息一會再起身活動。

怎么減輕餐后困倦

減少進食量

大多數(shù)人為了補充能量，午餐會吃得較多，但是這樣也大大增加了腸胃的負擔，所以吃飯七分飽，不僅減輕腸胃負擔，也能夠減緩困倦。如果下午容易感到饑餓，不妨備點零食當作下午茶。

清淡飲食

重口味的飲食一般都是高脂肪、高碳水的食物，為了減緩餐后困倦，可以選擇粗糧、雜糧等低 GI 食物，提高蛋白質占比，多吃蔬菜，在烹飪上少油少鹽。

飯后飲咖啡

改變飲食習慣對大多數(shù)人來說比較困難，但是可以借助一些東西來提神。比如飯后沖一杯咖啡或者茶有驅走困意并恢復精力的作用，喝完后立刻午睡，提神效果更好。但這個方法是否有效還是要看個人體質，不可盲目選擇。

午睡

飯后午休是國人的基本習慣，不過午睡時間不是越長，起床就越精神，時間最好在 10~20 分鐘，能夠有效地調節(jié)精神。

總的來說，除了老年人需要注意的餐后低血壓，飯后犯困是一種正常的反應，這里還是建議大家調整下飲食習慣，既可以保持午后的工作狀態(tài)，對身體健康也有好處。工作已經很辛苦，苦咖啡就少喝點吧。

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