導(dǎo)語(yǔ)：大多數(shù)人一般說(shuō)到長(zhǎng)高的方法，都會(huì)第一時(shí)間想到喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻休^高的鈣元素，而據(jù)說(shuō)鈣是有助于長(zhǎng)高的一種元素。除了喝牛奶，還要很多人通過(guò)吃各種含鈣產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣。但實(shí)際上，盲目吃含鈣食品是不好的。到底補(bǔ)鈣就可以長(zhǎng)高嗎？你覺(jué)得補(bǔ)鈣有什么用會(huì)長(zhǎng)高嗎？一起來(lái)了解。
補(bǔ)鈣就可以長(zhǎng)高嗎 補(bǔ)鈣有什么用會(huì)長(zhǎng)高嗎
補(bǔ)鈣常識(shí)
不一定。長(zhǎng)高和補(bǔ)鈣之間沒(méi)有必然聯(lián)系，補(bǔ)充鈣片能幫助孩子長(zhǎng)高是一個(gè)錯(cuò)誤觀念。補(bǔ)鈣的真正目的是及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣，以維持骨骼密度。給骨骼長(zhǎng)個(gè)兒提供原材料，讓骨骼長(zhǎng)得更加結(jié)實(shí)，但是不會(huì)促進(jìn)人體快速長(zhǎng)個(gè)兒。
補(bǔ)鈣，它的真正目的是給骨骼長(zhǎng)個(gè)兒提供原材料，讓骨骼長(zhǎng)得更加結(jié)實(shí)，但是不會(huì)促進(jìn)人體快速長(zhǎng)個(gè)兒，只是能夠讓骨頭長(zhǎng)得更加結(jié)實(shí)。但是，人體在缺鈣的狀態(tài)時(shí)，是不利于骨骼鈣化的，因此也要保證人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充。
不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內(nèi)純吸收沒(méi)有太大區(qū)別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機(jī)鈣，容易溶解，適用于兒童補(bǔ)鈣。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個(gè)月是300毫克，6－12個(gè)月是400毫克，1－3歲是600毫克。當(dāng)攝入量超過(guò)此量而再增加時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣誤區(qū)：
補(bǔ)鈣
1、以為吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)
很多人有偏食的毛病，不愛(ài)吃蔬菜也很少吃蔬菜。他們以為蔬菜只是提供人體的膳食纖維和維生素，與鈣沒(méi)有什么關(guān)起。其實(shí)相反，蔬菜中的鉀、鎂等元素能起到制衡酸堿平衡的作用，這在很大程度上減少了鈣的流逝。小白菜、芹菜等綠葉蔬菜是鈣的中等來(lái)源，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素形成的重要元素。
2、以為吃牛肉有利于骨骼
有人認(rèn)為歐美人身強(qiáng)體壯是因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃牛肉的關(guān)系，事實(shí)上牛肉吃得多的人很多都缺鈣。和其他肉類一樣，牛肉中鈣的含量其實(shí)很少，肉中的主要元素是磷、硫和氯。這些呈酸性元素會(huì)使人體血液趨向酸性，這就使我們必須攝入更多的鈣離子來(lái)中和。所以缺鈣的的人應(yīng)該控制肉類的食用量易保證體內(nèi)鈣的含量。
3、以為菠菜對(duì)補(bǔ)鈣毫無(wú)益處
許多人都知道，菠菜不可與豆腐一起吃，因?yàn)槠渲泻写罅康牟菟幔瑫?huì)與鈣結(jié)合成不溶性的沉淀。然而，這些人沒(méi)看到問(wèn)題的另一個(gè)方面——菠菜當(dāng)中也含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。菠菜是公認(rèn)的維生素K的寶庫(kù)，含量在各種生鮮食品中位居第一。維生素K不怕熱，而且和胡蘿卜素一樣需要油脂幫助吸收，因而吃涼拌菠菜的時(shí)候一定要放些香油。
4、以為吃水果代餐有利于骨骼健康
大多減肥的女性只吃水果，她們認(rèn)為水果能提供身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。但是水果只能起到制衡酸堿的作用，雖然能減少體內(nèi)鈣的流逝，但是卻不能及時(shí)補(bǔ)充鈣。并且水果中蛋白質(zhì)的含量不高，長(zhǎng)期只吃水果會(huì)引起骨質(zhì)疏松。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
