導(dǎo)讀：在大雪這個(gè)節(jié)氣，天氣越來越寒冷，氣溫跌到底，雨雪逐漸增多，許多地方已經(jīng)被白雪覆蓋，寒氣逼人，人也容易生病和感到抑郁，所以必須重視養(yǎng)生和防護(hù)，牢記三個(gè)禁忌、三個(gè)宜做的事情和三個(gè)秘訣，以便健康地度過這個(gè)寒冷的冬季。

大雪節(jié)氣

　　大雪三忌

　　一、保暖護(hù)陽，忌受寒

　　冬季屬陰，比較寒冷，人體容易遭到寒邪的入侵，去寒就溫。

　　外出時(shí)，穿厚衣服，帶好帽子圍巾，以保自身熱氣不擴(kuò)散。另外要重點(diǎn)保護(hù)頭部、腳部和腹部，還有近期流感高發(fā)，患有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，可能會(huì)對(duì)傳統(tǒng)口罩產(chǎn)生不適。而阿東液體口罩凝膠鼻噴劑則可以提供無刺激的防護(hù)，同時(shí)過濾空氣中的有害物質(zhì)，讓他們?cè)谙硎芊雷o(hù)的同時(shí)，也能避免不必要的困擾。

阿東液體口罩

　　“頭為諸陽之會(huì)”，護(hù)好頭部，可更好的保護(hù)好陽氣抵御寒冷。腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃，損傷正氣。

　　二、養(yǎng)宜適度，忌亂補(bǔ)

　　人們常說冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎，但進(jìn)補(bǔ)要講究適度，不可太過，不可不及。

　　若是稍有勞作便怕?lián)p耗陽氣，感覺寒冷便閉門不出，長(zhǎng)久如此，會(huì)讓身體受到約束，有損健康。

　　另外，大雪進(jìn)補(bǔ)大致可分食補(bǔ)和藥補(bǔ)，食補(bǔ)可食用一些溫補(bǔ)性食物，比如羊肉、牛肉等肉類，但切記不可暴飲暴食，種類單一，影響身體吸收代謝。

　　藥補(bǔ)更是要因人、因時(shí)、因地，若是過度食用滋補(bǔ)品，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，從而干擾誘發(fā)腸胃，心臟不適。

　　三、早眠晚起，忌熬夜

睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為在冬季要遵循”早臥晚起，必待日光”的起居標(biāo)準(zhǔn)，保持充足的睡眠。

　　人的作息要跟隨日出陽氣生，日落讓陽氣潛藏起來，避免遭到陰氣的侵襲。

　　大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，人也如此，養(yǎng)生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收斂神氣。

　　只有給身體儲(chǔ)蓄足夠的能量，才能更好地抵御寒冷，減少疾病的發(fā)生。

　　大雪三宜

　　一、宜清火

　　大雪時(shí)節(jié)，天氣干燥，人體也容易上火，口干舌燥的情況時(shí)有發(fā)生，這個(gè)時(shí)候可食苦味和黑色食物，能補(bǔ)腎益氣，去火功效也十分強(qiáng)。

　　另外食粥也可幫助人們暖身清火，在《禮記.內(nèi)則》中對(duì)于粥有著這樣的記載：““饘、酏”為厚粥、薄粥之分。”

　　粥可以補(bǔ)，也可以清，暑天可代茶，寒天可代酒，實(shí)屬美味。

　　山藥，紅薯粥是暖身的首選，秋梨，蓮藕粥則是清火理氣的首選，幫助人體消除內(nèi)熱，緩解上火等癥狀。

　　二、宜溫補(bǔ)

　　俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛?！焙涞亩?，需要補(bǔ)益身體，幫助人體積蓄能量。

　　中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可有效調(diào)節(jié)身體的物質(zhì)代謝，提高身體的免疫力。

　　肉類食物可食用牛肉、羊肉，魚肉等，像皮膚干燥，陰虛之人可食用甘潤(rùn)柔軟之物，比如牛奶，豆?jié){，雞蛋等，防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺。

　　像辣椒，胡椒，茴香等燥熱食物，一定要少食忌食。

　　三、宜養(yǎng)肝

　　人們常說“肝臟不好，未老先倒?！备尾缓?，其他器官也會(huì)受到影響。

　　在中醫(yī)上也有著“養(yǎng)肝等于養(yǎng)命”的說法，大雪作為冬季的第三個(gè)節(jié)氣，也是最適合養(yǎng)肝的節(jié)氣。

　　冬季人易犯懶，肝臟的新陳代謝也是如此，溫度降低，新陳代謝也會(huì)有所減弱，在這個(gè)階段，可多喝白開水，幫助肝臟排毒。

　　飲食方面要多吃蔬菜，少吃肉，過量食肉會(huì)增加肝臟的工作負(fù)擔(dān)，不利于肝臟的養(yǎng)護(hù)。

　　最后可每天飲一杯淡茶，提升肝臟的新陳代謝，對(duì)肝臟也是一種保護(hù)。

　　大雪三訣

　　中醫(yī)素有用穴位養(yǎng)生的傳統(tǒng)，可以幫助人們防病固體。

　　結(jié)合時(shí)令的季節(jié)特點(diǎn)，適當(dāng)按摩一些穴位可幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)陰陽平衡，提前預(yù)防，抵御疾病。

　　一、神闕穴

　　按摩方式：睡前空腹，將雙手搓熱，左下右上交疊放于肚臍上面，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)。

　　作用：神闕穴作為五臟六腑之本，連接人體各大穴位，經(jīng)常按摩有助于益氣補(bǔ)陽，溫通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，有利于身體健康。

　　二、關(guān)元穴

　　按摩方式：雙手交叉重疊在關(guān)元穴上，稍加用力，快速地，小幅度上下推動(dòng)，按摩時(shí)要注意力度，不可過度用力，有酸脹感即可。

　　作用：關(guān)元穴有培元固本、補(bǔ)益下角的功效，對(duì)于元?dú)馓潛p有很大的幫助。

　　三、足三里穴

　　按摩方式：大拇指或是食指與中指并攏，垂直往下平穩(wěn)按壓，讓穴位產(chǎn)生酸麻重脹的感覺，再慢慢減壓，重復(fù)數(shù)10次。

　　作用：足三里穴作為保健穴位，經(jīng)常刺激可有助于健益脾胃，補(bǔ)益氣血，對(duì)消化系統(tǒng)的疾病有防治作用。

　　除此之外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，疏風(fēng)化濕，扶正祛邪。